Pokud jste už někdy cestovali mimo Evropu, určitě jste se setkali s některými menšími či většími problémy, které způsobil takzvaný jet lag. Můžete trpět například žaludečními problémy, mít potíže s koncentrací, být unavení i během dne a časté jsou problémy s usínáním. Někdo může pocítit všechny jmenované příznaky, někdo je prožije jen ve zmenšené míře. Závisí to nejen na věku, fyzickém zdraví, ale také na zkušenosti s cestováním a na schopnosti přizpůsobit se změně času.
![Jet lag při cestě letadlem](http://fripito.cz/wp-content/uploads/2014/06/Letadlo-BW-300x225.jpg)
Jet lag totiž není nic jiného než narušení vašich vnitřních biologických hodin rychlým přesunem přes více než dvě časová pásma. Obvykle bývá horší při cestování ze západu na východ. S jet lagem se každý vyrovnává individuálně, ale většinou to zabere několik dní. Čím více časových pásem překročíte, tím budou příznaky silnější a pravděpodobně potrvají i více dní.
Existuje pár rad, ať obecných nebo našich osobních, o které se s vámi rádi podělíme.
Jednou z nich je, pokud je to ovšem ve vašich možnostech, přizpůsobit se časovému pásmu vaší cílové destinace předem. V praxi to znamená, že například začnete chodit spát o hodinu dříve či později, než je pro vás obvyklé. Pokud máte v plánu překročit více časových pásem, začněte i o několik týdnů dříve.
Pokračovat můžete i v letadle po cestě. Jestliže je ve vaší destaci den, buďte vzhůru i během letu. Je-li tam noc, pokuste se v letadle spát a u letecké společnosti si například předem vyberte noční let. Pokud máte problémy s usínáním v letadle, vyzkoušejte masku na oči nebo špunty do uší, které vás izolují od okolního hluku.
![maska](http://fripito.cz/wp-content/uploads/2014/06/maska-e1403525032323-300x225.jpg)
V každém případě ovšem nezapomínejte dostatečně pít. Tlak v kabině během letu způsobuje pokles kyslíku v krvi, což způsobí větší únavu a dehydrataci. Alkohol a káva samozřejmě snižují množství vody ve vašem těle, takže se je snažte během letu omezit. Pokud potřebujete trochu alkoholu na překonání strachu z létání, nahraďte jej přírodními kapkami, které snižují úzkost.
Po příletu do destinace se přizpůsobte co nejvíce lokálnímu času, tzn. nechoďte spát hned, i když jste již unavení. Posuňte čas spánku na co nejzasší možnou dobu tak, jak je v místě destinace běžné. Jdete-li po příletu naopak spát hned, vyhněte se před spaním sportovním aktivitám, které by zbytečně rozproudily krev v těle nebo těžkým jídlům, která ovlivňují zažívání. Dejte si jen lehkou večeři a běžte spát. Výborná je teplá vana, která uvolní letem ztuhlé svaly a pomůže vám se zklidněním.
Šťastnou cestu!
![Share on Facebook Facebook](https://fripito.cz/wp-content/plugins/social-media-feather/synved-social/image/social/regular/96x96/facebook.png)
![Share on Reddit reddit](https://fripito.cz/wp-content/plugins/social-media-feather/synved-social/image/social/regular/96x96/reddit.png)
![Pin it with Pinterest pinterest](https://fripito.cz/wp-content/plugins/social-media-feather/synved-social/image/social/regular/96x96/pinterest.png)
![Share on Linkedin linkedin](https://fripito.cz/wp-content/plugins/social-media-feather/synved-social/image/social/regular/96x96/linkedin.png)